＊ 1クラスの定員は10名です。 |
＜プログラム＞
| NO. | テーマ | 内 容 |
|---|---|---|
| ① | 脚力を付ける（脚力） | 怪我や痛みのない脚で、しなやかに歩いて いきましょう。 |
| ② | 骨盤のコントロール（体幹） | 全身のカナメである骨盤のゆがみを修正し、 バランスの良い筋肉を付けましょう。 |
| ③ | 美しい姿勢（姿勢） | 背筋を伸ばし、芯の通った美しい立ち姿を目指しましょう。 |
| ④ | 心も身体も柔らかく（柔軟性） | 硬さやこわばりのない、開放された心身を 保ちましょう。 |
| ⑤ | リラクゼーション（精神安定） | 深い呼吸とともに緊張を解きほぐし、良質な睡眠や力みのない状態を手に入れましょう。 |
＜スケジュール＞
＜ ス ケ ジ ュ ー ル ＞ (2026.5～2026.6) | ||||||||
| 10:00-10:45 | 11:00-11:45 | 12:00-12:45 | 13:00-13:45 | |||||
| 2026/9/16 | (水) | – | – | ②体幹 | ③ 姿勢 | |||
| 2026/9/18 | (金) | 休講 | 休講 | – | – | |||
| 2026/9/21 | (月) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2026/9/22 | (火) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2026/9/23 | (水) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2026/9/25 | (金) | ⑤ リラクゼーション | ①脚力 | – | – | |||
| 2026/9/28 | (月) | – | – | ①脚力 | ②体幹 | |||
| 2/26/9/29 | (火) | ①脚力 | ②体幹 | – | – | |||
| 2026/9/30 | (水) | – | – | ①脚力 | ②体幹 | |||
| 2026/10/2 | (金) | ②体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2026/10/5 | (月) | – | – | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | |||
| 2026/10/6 | (火) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2027/10/7 | (水) | – | – | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | |||
| 2026/10/9 | (金) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2026/10/12 | (月) | – | – | ⑤ リラクゼーション | ①脚力 | |||
| 2026/10/13 | (火) | ⑤ リラクゼーション | ①脚力 | – | – | |||
| 2026/10/14 | (水) | – | – | ⑤ リラクゼーション | ①脚力 | |||
| 2026/10/16 | (金) | ①脚力 | ②体幹 | – | – | |||
| 2026/10/19 | (月) | – | – | ②体幹 | ③ 姿勢 | |||
| 2026/10/20 | (火) | ②体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2026/10/21 | (水) | – | – | ②体幹 | ③ 姿勢 | |||
| 2026/10/23 | (金) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2026/10/26 | (月) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2026/10/27 | (火) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2026/10/28 | (水) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2026/10/30 | (金) | ⑤ リラクゼーション | ①脚力 | – | – | |||
＜担当インストラクター＞
| 月曜日 | RIKA |
| 火曜日 | KANA |
| 水曜日 | RIKA |
| 金曜日 | RIKA |
・開館時間は、各日とも9:30～最終レッスン終了時刻30分後までです。
・クラスご予約制です。開始時刻3時間前を過ぎてのキャンセルは1回分の回数消化とさせていただきます。
・スケジュールの時間および内容は都合により、また皆様のご要望により見直されることがあります。