＊ 1クラスの定員は10名です。 |
＜プログラム＞
| NO. | テーマ | 内 容 |
|---|---|---|
| ① | 脚力を付ける（脚力） | 怪我や痛みのない脚で、しなやかに歩いていきましょう。 |
| ② | 骨盤のコントロール（体幹） | 全身のカナメである骨盤のゆがみを修正し、バランスの良い筋肉を付けましょう。 |
| ③ | 美しい姿勢（姿勢） | 背筋を伸ばし、芯の通った美しい立ち姿を目指しましょう。 |
| ④ | 心も身体も柔らかく（柔軟性） | 硬さやこわばりのない、開放された心身を保ちましょう。 |
| ⑤ | リラクゼーション（精神安定） | 深い呼吸とともに緊張を解きほぐし、良質な睡眠や力みのない状態を手に入れましょう。 |
＜スケジュール＞
＜ ス ケ ジ ュ ー ル ＞(2024.11.5～2025.1.31) | ||||||||
| 10:00-10:45 | 11:00-11:45 | |||||||
| 2024/11/5 | (火) | ① | ③ | |||||
| 2024/11/8 | (金) | ② | ④ | |||||
| 2024/11/12 | (火) | ⑤ | ② | |||||
| 2024/11/15 | (金) | ① | ③ | |||||
| 2024/11/19 | (火) | ④ | ① | |||||
| 2024/11/22 | (金) | ⑤ | ② | |||||
| 2024/11/26 | (火) | ③ | ⑤ | |||||
| 2024/11/29 | (金) | ④ | ① | |||||
| 2024/12/3 | (火) | ② | ④ | |||||
| 2024/12/6 | (金) | ③ | ⑤ | |||||
| 2024/12/10 | (火) | ① | ③ | |||||
| 2024/12/13 | (金) | ② | ④ | |||||
| 2024/12/17 | (火) | ⑤ | ② | |||||
| 2024/12/20 | (金) | ① | ③ | |||||
| 2024/12/24 | (火) | ④ | ① | |||||
| 2024/12/27(金)～2025/1/7(火) 年末年始のため休講になります。 | ||||||||
| 2025/1/10 | (金) | ⑤ | ② | |||||
| 2025/1/14 | (火) | ③ | ⑤ | |||||
| 2025/1/17 | (金) | ④ | ① | |||||
| 2025/1/21 | (火) | ② | ④ | |||||
| 2025/1/24 | (金) | ③ | ⑤ | |||||
| 2025/1/28 | (火) | ① | ③ | |||||
| 2025/1/31 | (金) | ② | ④ | |||||
＜担当インストラクター＞
| 火曜日 | HARUKA |
| 金曜日 | AI |
・開館時間は、各日とも9:30～最終レッスン終了時刻30分後までです。
・クラスご予約制です。開始時刻3時間前を過ぎてのキャンセルは1回分の回数消化とさせていただきます。
・スケジュールの時間および内容は都合により、また皆様のご要望により見直されることがあります。