＊ 1クラスの定員は10名です。 |
＜プログラム＞
| NO. | テーマ | 内 容 |
|---|---|---|
| ① | 脚力を付ける（脚力） | 怪我や痛みのない脚で、しなやかに歩いていきましょう。 |
| ② | 骨盤のコントロール（体幹） | 全身のカナメである骨盤のゆがみを修正し、バランスの良い筋肉を付けましょう。 |
| ③ | 美しい姿勢（姿勢） | 背筋を伸ばし、芯の通った美しい立ち姿を目指しましょう。 |
| ④ | 心も身体も柔らかく（柔軟性） | 硬さやこわばりのない、開放された心身を保ちましょう。 |
| ⑤ | リラクゼーション（精神安定） | 深い呼吸とともに緊張を解きほぐし、良質な睡眠や力みのない状態を手に入れましょう。 |
＜スケジュール＞
＜ ス ケ ジ ュ ー ル ＞(2025.4.22～2025.7.29) | ||||||||
| 10:00-10:45 | 11:00-11:45 | 12:00-12:45 | 13:00-13:45 | |||||
| 2025/04/22 | (火) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/04/25 | (金) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/04/29 | (火・祝) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
| 2025/05/02 | (金) | ② 体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2025/05/06 | (火) | – | – | – | – | |||
| 2025/05/09 | (金) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2025/05/12 | (月) | – | – | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | |||
| 2025/05/13 | (火) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/05/16 | (金) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/05/19 | (月) | – | – | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | |||
| 2025/05/20 | (火) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
| 2025/05/23 | (金) | ② 体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2025/05/26 | (月) | – | – | ② 体幹 | ③ 姿勢 | |||
| 2025/05/27 | (火) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2025/05/30 | (金) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/06/02 | (月) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2025/06/03 | (火) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/06/06 | (金) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
| 2025/06/09 | (月) | – | – | ① 脚力 | ② 体幹 | |||
| 2025/06/10 | (火) | ② 体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2025/06/13 | (金) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2025/06/16 | (月) | – | – | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | |||
| 2025/06/17 | (火) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/06/20 | (金) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/06/23 | (月) | – | – | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | |||
| 2025/06/24 | (火) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
| 2025/06/27 | (金) | ② 体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2025/06/30 | (月) | – | – | ② 体幹 | ③ 姿勢 | |||
| 2025/07/01 | (火) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2025/07/04 | (金) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/07/07 | (月) | – | – | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | |||
| 2025/07/08 | (火) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/07/11 | (金) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
| 2025/07/14 | (月) | – | – | ① 脚力 | ② 体幹 | |||
| 2025/07/15 | (火) | ② 体幹 | ③ 姿勢 | – | – | |||
| 2025/07/18 | (金) | ④ 柔軟性 | ⑤ リラクゼーション | – | – | |||
| 2025/07/21 | (月) | – | – | ① 脚力 | ② 体幹 | |||
| 2025/07/22 | (火) | ① 脚力 | ② 体幹 | – | – | |||
| 2025/07/25 | (金) | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | – | – | |||
| 2025/07/28 | (月) | – | – | ③ 姿勢 | ④ 柔軟性 | |||
| 2025/07/29 | (火) | ⑤ リラクゼーション | ① 脚力 | – | – | |||
＜担当インストラクター＞
| 月曜日 | RIKA |
| 火曜日 | TAMAYO |
| 金曜日 | RIKA |
・開館時間は、各日とも9:30～最終レッスン終了時刻30分後までです。
・クラスご予約制です。開始時刻3時間前を過ぎてのキャンセルは1回分の回数消化とさせていただきます。
・スケジュールの時間および内容は都合により、また皆様のご要望により見直されることがあります。