60代から愉しむ
バレエ エクササイズとは
筋力を保ち、
強化するストレッチや
トレーニングに、
クラシック・バレエの
美しくしなやかな動きをとりいれた
「頑張りすぎない身体を愉しむ」
エクササイズです
美しいバレエの動きを意識しながら、
そして素敵な仲間との
出逢いを通じて、ココロとカラダを繋げて開放
しましょう！
そんな方のために、この
「60代から愉しむ バレエ エクササイズ」
は誕生しました。
プログラム
ピラティス講師・バレエ教師・医師のもとに開発・監修されたプログラムです。
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1
脚力を付ける（脚力）
怪我や痛みのない脚で、しなやかに歩いて
いきましょう。
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2
骨盤のコントロール（体幹）
全身のカナメである骨盤のゆがみを修正し、
バランスの良い筋肉を付けましょう。
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3
美しい姿勢（姿勢）
背筋を伸ばし、芯の通った美しい立ち姿を
目指しましょう。
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4
心も身体も柔らかく
（柔軟性）硬さやこわばりのない、開放された心身を
保ちましょう。
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5
リラクゼーション（精神安定）
深い呼吸とともに緊張を解きほぐし、良質な睡眠や力みのない状態を手に入れましょう。
ご体験・ご入会キャンペーン
2024年9月30日（月）～2024年10月27日（日）
- 実際のプログラムを1つお試しでご体験いただけます
- ご入会金 通常5,500円→0円(登録事務手数料1,650円を申し受けます)
- 期間中何度でも3回券(定価6,600円・有効期限3ヶ月)を半額の3,300円で購入いただけます
アクセス
〒216-0006
神奈川県川崎市宮前区宮前平2-15-15 Brillia宮前平2F
メゾン・ドゥ・バレエ南青山 宮前校内
- Tel
- 044-920-8306
- mbma.miyamae@gmail.com
- URL
- https://60s-be.mbma.jp
- 受付時間
- 9:30-21:50(日によって異なります)
- 最寄り駅
- 東急田園都市線 宮前平駅より徒歩30秒
駅北口の横断歩道を渡ってすぐの2階、ロゴマークがついている場所です。
私達が自身を持ってお勧めします。
開発者ピラティス講師
平尾 千英先生
このプログラムでは、人生100年時代に心身共に健康でいるため、クラシック・バレエの
美しさ・楽しさ、そしてピラティスのサポートにより、必要な「可動域」や「安定性」
を身に着けていきます。
無理のない運動習慣を通じて、アクティブにしなやかに過ごしていきましょう！
監修者バレエ教師
宮浦 久美子先生
呼吸の助けを借りながら骨格を安定させ筋肉が備わることで、年齢を重ねても健康的で美しい身体でいられます。このプログラムは、そうした目的に適う、大変理想的な内容です。
さぁ、少しオシャレもして出かけたら、気の合う仲間とともに、身体が整い心躍る時間を楽しみましょう♪
監修者 日本医師会認定健康スポーツ医 リハビリテーション専門医
足立 清香先生
楽しく、美しく、心も体も健康に。
優雅でありながら、ロコモティブシンドローム予防に推奨されている動きが取り入れられているので、介護予防に効果的。
そして呼吸にもアプローチできるのでリラクゼーション効果も見込める素敵なエクササイズです。